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体育运动安全小贴士

日期: 2018-02-02
阅读次数: 39

    参与体育运动给儿童供给了在交际方面、感情方面和身体健康方面的益处。我们知道对孩子来讲最蹩脚的工作之一就是在场边受伤。作为怙恃和锻练,我们能够做一些简朴的工作来协助削减可防备的损伤,如许我们的孩子就能够纵情的享用体育运动带来的兴趣了。

体育运动安全小贴士

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   在停止有组织的运动从前,如:篮球锻炼、足球锻炼、短跑之类的运动项目! 要确保你的孩子在大夫的监视下承受大夫、护士或及格的诊所医师停止的预先到场的身材查抄或个人防护用品(PPE)。不管是谁,都应遵照一样的做法,包罗需求孩子的医学病史。

以防在紧急情况下,向锻练供给主要信息(电话号码、大夫信息和过敏信息)。

    在第一次锻炼前与锻练碰头,见告他们有哮喘病史或需求出格留意的其他疾病的病史。


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教练员应在每次操练开端前预留出工夫,并让运动员自动停止恰当热身。

 运动员该当在5-10分钟的中等强度的运动中提高体温,然后才气提高爆发力。

操练前或角逐前利用自动拉伸(静态拉伸),操练或赛后用静态拉伸。

舒展运动能够减缓肌肉慌张,有助于防备与运动有关的毁伤。


弥补水份

理解脱水和其他情势的热病的症状和体征。

运动员们无论是在操练仍是在角逐,好比:篮球锻炼, 每一个运动员都该当随身携带水壶,并鼓舞他们无论是在角逐前,仍是正在角逐中或是赛后都要大量喝水。

鼓舞运动员在活动开端前30分钟喝水,活动时期每15-20分钟喝一次。

锻练该当在操练和角逐时强制性划定歇息工夫——不要等运动员报告你他们渴了!

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利用恰当的运动东西

利用适宜的运动东西防备受伤或减轻受伤的严峻水平。

必需确保运动员利用准确的配备以到场操练和角逐。

进修脑震荡的症状和体征。这些信息对锻练、家长和运动员都很重要

一名疑似脑震荡的运动员必需在医疗专业人员评价和明晰诊断后才气分开。

一个很好的经历法例:一旦有疑似症状,立即就截至


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为了制止运动过分带来的损伤,运动员在操练和角逐中该当歇息。

鼓舞运动员报告怙恃或锻练,有关于任何的痛苦悲伤,受伤或疾病。 这些症状可能会呈现在角逐中或操练中,也可能会呈现在操练后或角逐后。

运动员每周最少要歇息一天或两天。


家人的撑持

进修如何协助你的孩子在运动中保持安康和自在。

确保你的孩子知道如何守端方,在教室上连结安全。该当遵从锻练的指点,准确利用配备,需求报告他人当他们觉得不好或受伤的时分。


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